Egy ismerősöm a 90 napos diétától lefogyott 15 kg-ot. A fogyókúra lényege, hogy minden reggel csak gyümölcsöt szabad enni, ebédre és vacsorára pedig az adott napra meghatározott élelmiszercsoportból lehet válogatni. A fogyókúra alatt négy egymást követő nap, más-más csoportba tartozó ételeket szabad fogyasztani.

nap: fehérje
nap: keményítő
nap: szénhidrát
nap: gyümölcs
Példa étrendre: http://www.mindmegette.hu/dieta-amitol-megvaltozol-90-napos-12381