Hogyan meditálj 1 perc alatt? Nézd meg ezt a videót.
Hogyan meditálj, ha kevés az időd?
Még ha meg is próbálod, akad egy kis gond.

Ez a technika tényleg 1 percről szól.

Kezdjünk is bele abba az 1 percbe.
Egy perc gyorsan eltelik és elég nehéz tudni, hogy hol van ?
A perc mint pillanat eltűnik.
Nem tudni mikor kezdődik, és meddig tart?

Ha készen állsz az 1 perces gyakorlatra most!

Mond: Nem vagyok elérhető 1 percre
Ülj egyenesen és kényelmesen.

Rajta!

Rajta!

Most pedig tedd a kezed, kiegyensúlyozott és szimmetrikus így,

vagy így,

vagy így.
Figyelj a légzésre pillanatról-pillanatra, ez természetes semmit nem csinálsz rosszul, viszont elég egy „Hmm” akkor figyelj a légzésre.

Akkor kezdhetjük? Készen állsz?

Akkor kezdhetjük? Készen állsz?

​​​​​​Csukd be a szemed… Mosolyogj..
Kicsit frissebb, kicsit nyitottabb vagy.

Nyisd ki a szemed. Hogy érzed magad?
Nem is rossz egy perc alatt.
Minél többet csinálod, annál jobb hatást érsz el.
Nem az időt kell meghosszabbítani, hanem a gyakorlatot többször végezzük.
A gyakorlat lényege, hogy rövid idő alatt pozitív változást érjünk el a gondolatainkban.

A gyakorlat lényege, hogy bárhol, bármikor egy perc alatt elérheted a kívánt eredményt.