1 perces meditáció

1 perces meditáció

One moment meditation (1 perces meditáció) (HUN-SUB)
„Nagyon fontos hogy fejben rendben legyünk. Megláttam és azóta használom. Főleg észrevehető a forgalomban ha valaki pl: nem indexel, vagy épp valakinek a kasszánál jut eszébe felhívni valakit hogy nincs meg a pin-kód. Ekkor ez segít!”
Gábor Kosovics
Közzététel: 2012. szept. 23.

Hogyan meditálj 1 perc alatt? Nézd meg ezt a videót.
Hogyan meditálj, ha kevés az időd?
Még ha meg is próbálod, akad egy kis gond.

Az elképzelés az ideális helyről, valami ilyesmi

Az elképzelés az ideális helyről, valami ilyesmi

De ez az érzés itt nincs jelen.
Marty vagyok, és bemutatom Neked az 1 perces meditáció technikáját.
Ott csinálhatod ezt, ahol csak akarod.
Ha épp helyzet van.
Ha épp mérges vagy.
Vagy ha nem tudsz aludni.
Vagy ha éppen szorongsz.
Vagy épp csak egy ötletre van szükséged.

Ez a technika tényleg 1 percről szól.

Kezdjünk is bele abba az 1 percbe.
Egy perc gyorsan eltelik és elég nehéz tudni, hogy hol van ?
A perc mint pillanat eltűnik.
Nem tudni mikor kezdődik, és meddig tart?

Ha készen állsz az 1 perces gyakorlatra most!

Mond: Nem vagyok elérhető 1 percre
Ülj egyenesen és kényelmesen.

Fejet felemelni, és következik a kozmikus gyakorlat

Fejet felemelni, és következik a kozmikus gyakorlat

Rajta!

Rajta!

Most pedig tedd a kezed, kiegyensúlyozott és szimmetrikus így,

vagy így,

vagy így.
Figyelj a légzésre pillanatról-pillanatra, ez természetes semmit nem csinálsz rosszul, viszont elég egy „Hmm” akkor figyelj a légzésre.

Akkor kezdhetjük? Készen állsz?

Akkor kezdhetjük? Készen állsz?

​​​​​​Csukd be a szemed… Mosolyogj..
Kicsit frissebb, kicsit nyitottabb vagy.

Nyisd ki a szemed. Hogy érzed magad?
Nem is rossz egy perc alatt.
Minél többet csinálod, annál jobb hatást érsz el.
Nem az időt kell meghosszabbítani, hanem a gyakorlatot többször végezzük.
A gyakorlat lényege, hogy rövid idő alatt pozitív változást érjünk el a gondolatainkban.

A gyakorlat lényege, hogy bárhol, bármikor egy perc alatt elérheted a kívánt eredményt.