A Tízórai akár el is maradhat, attól függően, hogy a család életritmusa hogy alakult.

Az Ebéd hétköznaponként, munkahelyi ill. iskolai étkeztetéssel történik és a reggelit otthon elfogyasztjuk, akkor a Tízórai akár el is maradhat.

A Tízórai menükben olyan ételeket írok, amiket csomagolunk a gyerekeknek, magunknak.
Természetesen figyelembe veszem, hogy az ebédelünk 12-14 óra között.

Szombaton és vasárnap figyelembe vettem, hogy a család később kel föl és reggelizik, így Tízóraira csak gyümölcsöt ajánlok.

          ELSŐ HÉT -  Tízórai - „B” - Húsmentes
     Hétfő
1 kifli, 2 dl kefir, 1 alma
      Kedd
1 szelet kenyér megvajazva, közé 3 szelet zöldpaprika, 1 alma
     Szerda
1 zsömle megvajazva, közé 2-3 retek fölkarikázva, 10-15 dkg szezonális gyümölcs
     Csütörtök
1 szelet kenyér megvajazva, közé 2-3 szelet sajt, 1 alma
     Péntek
1 szelet kenyér megkenve kőrözöttel, 1 alma
     Szombat
10-15 dkg szezonális gyümölcs
     Vasárnap
10-15 dkg szezonális gyümölcs

          MÁSODIK HÉT -  Tízórai - „B” - Húsmentes
      Hétfő
1 kifli, 2 dl tejföl, 1 alma
     Kedd
2-3 db krumplis pogácsa, 10-15 dkg szezonális gyümölcs
     Szerda
1 lekváros bukta, 1 alma
     Csütörtök
1 szelet vajas kenyér, 1 főt tojás, 10-15 dkg szezonális gyümölcs
     Péntek
1 zsömle megvajazva, közé 2 szelet sajt, 1 alma
     Szombat
10-15 dkg szezonális gyümölcs
     Vasárnap
10-15 dkg szezonális gyümölcs

           HARMADIK HÉT -  Tízórai - „B” - Húsmentes
     Hétfő
1 szelet bundás kenyér, 1 alma
     Kedd
1 zsömle megvajazva, 3 zöldpaprika szelet, 1 alma
     Szerda
1 kifli, 2 dl joghurt, 10-15 dkg szezonális gyümölcs
     Csütörtök
1 szelet kenyér megkenve kőrözöttel, 1 alma
     Péntek
1 szelet kenyér kettévágva, közötte 1 tojásból rántotta, 1 alma
     Szombat
10-15 dkg szezonális gyümölcs
     Vasárnap
10-15 dkg szezonális gyümölcs

          NEGYEDIK HÉT -  Tízórai - „B” - Húsmentes
     Hétfő
1 kifli, 2 dl kefir, 1 alma
     Kedd
2-3 db krumplis pogácsa, 10-15 dkg szezonális gyümölcs
     Szerda
1 zsömle megvajazva, közé 2 szelet sajt, 1 alma
     Csütörtök
1 szelet vajas kenyér, 1 főt tojás, 10-15 dkg szezonális gyümölcs
     Péntek
1 zsömle megvajazva, közé 2 szelet sajt, 1 alma
     Szombat
10-15 dkg szezonális gyümölcs
     Vasárnap
10-15 dkg szezonális gyümölcs